Le sport: meilleur allié contre le risque de maladie cardiovasculaire
Le sport n’est plus seulement une question d’esthétique ou de performance. Mieux, il devient le médicament le plus puissant à la disposition de tous contre le risque de maladie cardiovasculaire.De plus, en tant que traitement non médicamenteux, il agit sur l’ensemble du système circulatoire pour prévenir l’apparition de pathologies et ralentir leur progression. Un bouclier […]
Massage Sportif : Ses bienfaits dans la performance et la récupération
Qui n’a jamais redouté la séance de sport super intense qui l’attendait ? Une grosse séance de spinning, une heure de fitness avec beaucoup de cardio, une séance de muscu ou de jogging avec le pote ultra-énergique qui nous met la pression depuis deux semaines, et bien d’autres circonstances… Pourtant, ce n’est pas tant l’intensité […]
La récupération : L’entraînement invisible
La performance, la compétition, l’entraînement, la discipline, l’intensité, le mental sont des concepts familiers au domaine du sport. C’est à cela que la pratique du sport ou l’image du sportif renvoie idéalement. Pourtant, une composante souvent sous-estimée, mais tout aussi cruciale, est la récupération. C’est un processus indispensable qui permet au corps de se régénérer […]
L’entraînement idéal
Les principes d’entraînement revêtent généralement les mêmes aspects, qu’on soit débutant ou expérimenté. De la simple série d’exercices au programme d’entraînement complet, améliorer correctement sa condition physique obéit aux mêmes paramètres. Les variables FITT permettent de mémoriser les principes de bases de l’Exercice. Littéralement : Fréquence, Intensité, Temps, Type. Ce principe peut être utilisé par tous, […]
L’échauffement : Comment se préparer à l’effort.
L’échauffement est une étape cruciale et préliminaire à toute activité sportive soutenue. C’est un moment incontournable dans la mentalité du sportif établi. Il est un pilier fondamental à toute activité physique, qu’il s’agisse d’un entraînement sportif intense, d’une simple promenade ou d’une séance de jardinage. Pour quelles raisons s’échauffer ? L’objectif principal de l’échauffement est […]
Remise en forme : comment procéder
Lorsqu’on a pris de la distance avec le sport depuis un moment, il devient assez complexe de réorganiser ses idées dans ce sens. La santé représente alors le paramètre le plus important à prendre en compte. On pourra ainsi définir des objectifs clairs, mais surtout réalisables (santé cardiovasculaire, stress, perte de poids…). Ils peuvent aussi […]
Reprendre le sport : pourquoi vous n’y arrivez pas.
La motivation à reprendre le sport est souvent grande, surtout après une longue période d’inactivité. Mais après quelques semaines, mois ou années, on peut avoir tendance à redouter ce retour. Pour certains, peut-être la plupart après un très long cérémonial de procrastination accrue. Pourtant l’envie de retrouver la forme est là. Pourquoi est-ce donc si […]